一日のルーティーン

休日一日のルーティーンを紹介します。
６：００　起床　朝は栄養が枯渇しているため、朝一番にプロテインを飲みます。最近はまっている味は、イチゴミルクフレーバーです。
６：３０　散歩　毎朝、朝食前に20～30分ほど近くの公園でウォーキングをします。
７：００　朝食　散歩から帰宅後、朝食を食べます。　玄米100グラム　納豆１パック
８：００　朝シャワー　心も体もリフレッシュするためにシャワーを浴びます。
８：３０　家事　洗濯物や食器洗い、部屋の掃除などの家事を済ませます。
１０：００　休憩　一時間ほど自分の好きな時間に当てます。今日は好きなYouTubeの動画を見ました。
１１：００　昼食の準備　私は毎食自炊をしています。　玄米150グラム　ささみ150グラム　ブロッコリー150グラム
１２：００　昼食　好きな映画やアニメを見ながら昼食を食べます。今日はディズニー映画を見ました。
１３：００　仮眠　昼食後は血糖値が上がってしまい眠くなってしまうため、1時間ほど仮眠をとります。
１４：００　読書　仮眠後は集中力が高まっているため、読書を2時間ほどします。かなり集中できている日はあっという間に時間が過ぎてしまいます。
１６：００　課題　学校の課題が残っている場合は、なるべく課題を終わらせてしまいます。
１７：００　トレーニング　私は肩、胸、背中に分けて二日に一回ペースでトレーニングをします。今日は胸の日でメニューをこなすのに2時間ほどかかってしまいました。
１９：００　入浴　トレーニングを終わらせたらすぐにお風呂に入り体の疲れをとります。
１９：３０　夕食の準備　入浴後はスキンケアをかならずし、昼食同様に夕食の準備に取り掛かります。　玄米150グラム　ささみ150グラム　ブロッコリー150グラム　えのきたけ150グラム
２０：００　夕食　昼食同様に好きな映画やアニメを見ながら夕食を食べます。今日はお昼に見たものの続きを見ました。
２１：００　読書　寝る前は記憶力が高いと言われているため、寝る前は眠くなるまで読書をします。
２３：００　就寝